Witamina D3 – mała cząsteczka o wielkiej mocy
Nazywana „witaminą słońca”, a jednak wciąż przez wielu niedoceniana. Witamina D3 to nie tylko wsparcie dla mocnych kości- jej rola w organizmie sięga znacznie dalej, wpływając na odporność, nastrój, a nawet procesy regeneracji skóry.
Czy wiesz, że jej odpowiedni poziom może mieć bezpośredni wpływ na skuteczność zabiegów kosmetologicznych i gojenie skóry po inwazyjnych procedurach?
Jak powstaje witamina D3?
Ten niezwykły składnik wytwarzany jest w naskórku pod wpływem promieniowania UVB o długości fali 280-320 nm. Syntezę wspierają też produkty spożywcze: mleko, tłuste ryby, awokado.
Największa produkcja w skórze zachodzi latem – w godzinach od 10:00 do 15:00- ale to dopiero początek drogi. Witamina D3 musi zostać przekształcona w biologicznie aktywną formę w wątrobie i nerkach. Jeśli te narządy są osłabione, ryzyko niedoboru rośnie, a badanie poziomu 25(OH)D we krwi staje się szczególnie ważne.
Optymalny poziom: 50–80 ng/mL.
Dlaczego witamina D3 jest ważna w kosmetologii?
Witamina D3 nie tylko wspiera kości. Jej prawidłowy poziom pomaga w walce z dermatozami, przyspiesza gojenie się skóry i zwiększa skuteczność terapii kosmetologicznych. Brzmi jak sprzymierzeniec w dbaniu o urodę? Zdecydowanie tak.
Właściwości witaminy D3
- wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu,
- chroni przed osteoporozą i łamliwością kości,
- wzmacnia odporność i obniża ryzyko infekcji,
- poprawia regenerację skóry, wspiera syntezę kolagenu i elastyny,
- może łagodzić objawy depresji i poprawiać nastrój.
Objawy niedoboru witaminy D3
- przewlekłe zmęczenie i osłabienie,
- wahania nastroju,
- bóle kości i mięśni,
- częste infekcje i wolniejsze gojenie ran,
- ziemista, szara cera,
- nadmiernie wypadanie włosów,
- bóle głowy, problemy z koncentracją.
Dlaczego w Polsce niedobory D3 są tak powszechne?
Na naszej szerokości geograficznej słońce nie zapewnia odpowiedniej dawki przez cały rok. Dlatego nawet osoby zdrowe powinny suplementować witaminę D3:
- latem: 2000 IU (jednostek międzynarodowych),
- zimą: 4000 IU.
Jeśli masz niedobór potwierdzony badaniem, skonsultuj dawkę z lekarzem.
Pamiętaj też, że witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc najlepiej przyjmować ją z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze.
Filtry UV a synteza witaminy D3
Kremy z filtrem UVB blokują promieniowanie niezbędne do syntezy D3. Dlatego warto codziennie wystawić odsłoniętą skórę (bez filtra) na słońce przez około 15 minut- najlepiej w godzinach, gdy promienie są najbardziej efektywne.
Niedobór D3 a problemy skórne
Niski poziom witaminy D3 może nasilać dermatozy takie jak łuszczyca czy trądzik pospolity. Badania wskazują też, że może zmniejszać hirsutyzm (nadmierne owłosienie typu męskiego u kobiet)- szczególnie w przypadku hiperandrogenizmu.
Czy można przedawkować witaminę D3
Tak - nadmiar może prowadzić do hiperwitaminozy D, objawiającej się m.in.: odwodnieniem, apatią, bólami brzucha, wymiotami, wielomoczem. Przewlekłe przeciążenie organizmu witaminą D3 może uszkodzić nerki.
Dlatego suplementacja powinna być rozsądna i kontrolowana.
Witamina D3 to nie tylko „witamina słońca”. To element codziennego dbania o zdrowie, odporność i wygląd skóry. Jej prawidłowy poziom wpływa na nastrój, procesy regeneracyjne i skuteczność zabiegów kosmetologicznych.
📲 Umów się na zabieg w i-Clinic – tak, jak Ci wygodnie:
➡ przez aplikację i-Gym
➡ przez Booksy
📞 lub telefonicznie: 451 246 446 (pon.-pt. 10:00–18:00)
Anna Kanikowska
Kosmetolog i-Clinic